冬だからこそ筋トレしましょう!

『Dunamis』『Champaca』兼任の清水です。 ここのところ急に寒くなってきましたね。 寒い毎日が続くと外出することが億劫になったり運動することが無くなるかと思います。 運動不足が続き体重が増加、基礎代謝が下がり[…]

疲れが溜まって眠れない方はご相談ください!Dunamisグループレッスン報告も

こんにちは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。 年末が近づくにつれ、お仕事やプライベートも忙しくなってきているメンバー様が増えております。疲れやストレスが溜まると睡眠がしっかり取れなかったり、忙[…]

先月は七五三でした。

皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。 江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。 【七五三の家族写真撮ってきました】 家族揃っての着物での撮影は[…]

コンテストまで残り3日!!!

皆さんこんにちは! Dunamisトレーナーの小河原です。 フィジークコンテストまで残り3日となりました。 火曜日に体脂肪率を測定したところ、なんと5.2%まで落ちていました。 減量前が12.5%でしたので半分以下になっ[…]

怪我をしたなと思ったら早めに対処! Dunamisグループレッスン報告

こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。 先日、ダンスのレッスンで軽く腰を痛めたようで、次の日もレッスンですぐに治るようにしないとと、色々応急処置しました。 もう夜でお店も閉まっている時間[…]

下半身トレーニングが痩せ体質を作ります!

『Dunamis』『Champaca』兼任の清水です。 12月になりました。 今年もあと1ヵ月、体調に気を付けていきたいところです。 気温の低下、仕事のストレスで体調が優れないという人も多いようです。 体調不良ですと体を[…]

パーソナトレーニングは皆さん一人一人に合わせたトレーニングを行います。

みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。 江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。 皆さん、パーソナルトレーニングジムと聞いてどんなイメージを[…]

コンテストまで8日!!

皆さんこんばんは! Dunamisトレーナーの小河原です。 12/5に行われるフィジークコンテストまで1週間となりました。 ダイエットは順調に進んでいます。 ですが、身体が飢餓状態なのでかなりきつい状況です。。 残り少な[…]

食物繊維摂ってます?

『Dunamis』『Champaca』兼任の清水です。 例年ですと年末に向けてクリスマス、忘年会と飲み会やら飲食の場面が多くなると思いますが、今年は皆さんどうしますか? ダイエット中だから控えます! おとなしくしてます![…]

自分の適正体重を把握しましょう!

こんにちは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。 誰にも適正な体重がありますが、自分で把握できている方は少ないかなと思います。 適正体重より1.5kg重いだけで、私は普段のダンスレッスンが辛く感じ[…]

今の時期は、マンツーマンがオススメです。

こんにちは。(こんばんは) Dunamisの屋久です。   ようやく、冬っぽくなってきたような。 どうですかね? 先週であれば、気温23、4度。 お昼であれば、半袖、短パンでも、心地よく外を歩けるレベルでしたけど。 よく[…]

寒い季節だからこそ動きましょう!

みなさん、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。 江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。 11月も後半に入ってきて、さすがに寒くなってきました。 寒[…]

ダイエットでは正しく糖質制限しましょう!

『Dunamis』『Champaca』兼任の清水です。 運動しているのに糖質制限しているのに体重が減らない? といったダイエットで悩んでる方が多いです。 『本当に糖質制限って痩せます?』 という質問も多いです。 最近のダ[…]

気温の変化に気をつけましょう!Dunamisグループレッスン報告

こんばんは!スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。 暖かい日が続いていますが、朝と夕方は急に気温が下がることもあり、服選びが大変ですよね。邪魔ですが、上着は持ち歩いた方がよいかなと思います。体調崩さ[…]

ダイエット、筋力アップには継続が最も重要です。

皆様、こんにちは。(こんばんは。)Blogにご訪問いただきありがとうございます。 江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。 日常生活で働いている筋肉は30~40%と言われています。 筋力[…]