こんばんは！
Dunamisスタッフの小河原です。
プロテインって飲んでいますか？
最近よくTVなどでも宣伝ありますよね！
コンビニや薬局などでもプロテインコーナーもあったり笑
是非飲む事をお勧めします！
色々なサプリメントやアミノ酸などありますが、まずはプロテインをトライしてみてください！
プロテイン＝タンパク質です
1日のタンパク質摂取量は体重分(g)です。
僕は体重×1.5倍のタンパク質摂取を心かげています。
目安として、
コンビニサラダチキンで25g
ステーキ200gで30g
おにぎり1個5g
ハムサンドイッチ10g
程です。
そう考えると、たくさんのタンパク質を食事のみ摂取は難しいので足りない分はプロテインを活用するのが良いです。
基本的にお勧めは朝とトレーニング後です。
あとは、おやつなどにもお勧めです。
お店にもプロテインドリンクの販売があるので飲んでみてください！
僕もプロテインは朝とトレーニング後に必ず飲んでいます。
下の白いものはグルタミンという免疫力アップのアミノ酸です。(朝晩飲んでます)
疲れが溜まらないように飲んでます。
注意点
プロテインが食事代わりにならないように注意してください。
栄養補助食品です。
3食バランスの取れた食事が基本です。
何かわからないことがあればお気軽にご相談ください。
僕のトレーニングを受けていない方でももちろん大丈夫です！
プロテイン飲んで、ボディメイクをしていきましょう！
脱コロナ太り！！！
マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis（デュナミス）、千葉県浦安市のChampaca（チャンパカ）の公式サイトです。ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう！
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