皆様、こんにちは。（こんばんは。）
Blogにご訪問いただきありがとうございます。
江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。
1月になって寒い日が続きますが、デュナミスのメンバーの皆さんは頑張ってトレーニング、ダイエットに励んでいます。
よく皆様から『トレーニングは週何回やれば良いですか？』と聞かれます。
その答えは目的にもよりますが、週2回～3回です。筋力トレーニングを行って、筋肉を十分使い、その後筋肉を休ませると、筋肉は少しづつ強く、大きくなっていきます。
これを超回復と呼びます。
超回復にかかる時間は個人差がありますが、48～72時間かかります。
筋力トレーニングを行って筋肉に大きな負荷をかけて、そのダメージを2～3日かけて休ませて再び筋力トレーニングを行う、このペースを考えると週2～3回のトレーニングを行っていくと筋力アップが効率的に行えます。
ただ何よりも大事なのが『継続』です！
高強度、高頻度でなくてもコツコツ続けていく方が筋肉をつけ、健康になり、体力がつき、ダイエット、ボディメイクを実現されます。
健康を考えた、運動でのカラダ作りは短期間、短時間で手に入るものでなく、一生モノだと思っています。
デュナミスでは運動初心者の方、苦手な方でも、トレーニングサポート経験豊富なトレーナーがマンツーマンで一からサポート致します。
運動でカラダ作りを行いたいと言う方はお気軽にご連絡ください。
スタッフ一同、皆様のご来館をお待ちしております。
マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis（デュナミス）、千葉県浦安市のChampaca（チャンパカ）の公式サイトです。ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう！
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