この忙しい時期だからこそダイエットが必要です!

みなさん、こんにちは。(こんばんは。)
Blogにご訪問いただきありがとうございます。

江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。

12月も後半戦に突入です。

今週はクリスマス!

来週は年末年始でバタバタ…..。

イベント続きで沢山、食べ飲み……。

でも動かない!

危険です。

この忙しい時期だからこそダイエットが必要です!

デュナミスのメンバーさんの目的、目標で最も多いのが、ダイエットです。

ダイエット、ボディメイクでありがちな気をつけたいことは…..。

『体重を落とす!!』事だけを考えてしまう事です。

体重を○○kgにする!

体重を○○kg落としたい!という明確な目標があるのは大切です。

ただ体重が落ちさえすれば、『腕、お腹、お尻がたるんでもいいや。』『スタイルが悪くなってもいいや。』という方はいないと思います。

運動、トレーニングをしないでも食べなければ、体重は落ちていきます。

そして、確実に筋肉も落ちていきます。

筋肉が落ちれば、スタイルはどんどん崩れていき、代謝が落ちます。

結果、痩せた(体重は落ちた)けど身体がたるんでしまったり、すぐに体重が元に戻ってしまったりしてしまいます。

これがリバウンドですね。

このような結果にならないために筋力トレーニングが大切なのです!!!

筋力トレーニングは急激な体重減などのダイエット効果を実現するものではありません!!

まず大きい役割といえば筋力トレーニングをする事によって筋肉を増やし、基礎代謝量を増やす事!

そして、ダイエット中も筋肉量を減らさないようにすることです。

筋肉量を維持するのはリバウンドを防ぐために大切です。

またダイエットの為には当然食事コントロールや日常活動量を増やすことが必要になります。

日常の歩数を増やす!!

では微々たる消費カロリーかもしれないですが、積み重ねることで大きな消費カロリーとなります。

筋力トレーニングも日常歩くことも継続することにより、筋肉がついてきて、消費カロリーを上げることができます。。

筋肉をつける事によって引き締まったメリハリのあるカラダを作る事ができます。

筋力トレーニングはキレイで健康的なカラダを作るのに必要不可欠です。

食事だけでダイエットに励んでいる方は是非筋力トレーニングを取り入れてみてください。

体重だけ減らしていくようなダイエットをしないように気をつけましょう。

そしてこの忙しくて動かなくなってしまう時期だからこそ、ダイエットに励んでいきましょう。


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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