ダイエットには鍋が最適、健康にもいい!

『Dunamis』『Champaca』兼任の清水です。

これだけ寒い日が続きますと鍋が恋しくなりますよね!

実は鍋には肉類、大豆食品、魚介類、野菜、キノコ類、海藻類と低脂肪、高たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富尚且つ栄養バランスがダイエットには最適です。

そして、健康にもいいです!

【たんぱく質】

白血球などの免疫細胞や免疫に関わる酵素の材料となる働きあるため、免疫力アップに繋がります。

また、筋肉を再生修復することで筋肉が弱り内臓の働きが衰えて疲労しやすくなるのを防ぐため、疲労回復効果もある。

【ビタミンA】

血管の強化、気管支の粘膜を正常に保ち、成長を促進させ免疫細胞の働きを活発にする。

そのため、喉や鼻の粘膜を強化してウイルスの侵入を防ぐ効果ありビタミンB群エネルギーを生み出すために欠かせない三大栄養素の分解や代謝に必要な酵素を補酵素としてサポートする重要な働きがあります。

疲労を防ぐ効果がある。

【ビタミンD】

カルシウムの吸収を促進し、骨や歯を丈夫にして骨の強度を高める働きがある。

また、イライラしやすくなったりするのを防ぐセロトニンと呼ばれる脳内ホルモンの分泌を促す働きにより精神安定の効果もあります。

【ビタミンE】

病気などの抵抗力を高めて全身の細胞に酸素を運んでいる赤血球の生成や血流を改善する働きがあるため、貧血予防、抗酸化作用により身体の酸化を防ぎます。

【ナイアシン】

美肌効果を促し血液循環を改善すことでクマやくすみを改善する働きや、肌の新陳代謝を向上させます。

【カリウム】

高血圧の原因の一つである過剰に摂取しすぎたナトリウム(塩分)を排出し、体内の水分濃度を調整する働きがあるため、高血圧予防になります。

【マグネシウム】

血管を緩めることで血圧の上昇を抑え高血の予防になります。

【アミノ酸】

肉体疲労の回復や疲労耐性をアップし、疲労回復につながる。

鍋を食べるだけで身体にとってプラスな事が沢山あります。

コロナやインフルエンザに負けない健康的な体を作りましょう!


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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