頑張りすぎないで頑張る!

皆さん(^^)こんにちわ!(こんばんわ)

マンツーマン専門トレーニングジム(加圧/TRX/ViPR/ペアストレッチ/整体/ダイエット/コンディショニング/酵素ファスティング)『Dunamis北葛西』&『Champaca浦安』兼任トレーナー、ファスティングカウンセラーの西岡遥陽です。

1月も気づいたら終わりに近づいていますね!

あっという間ですが、早く感じるのは充実しているっていう事ですね♪

毎日楽しく過ごせているから良し!ってことにしておきます(笑)

 

今日は、継続する為にしていることや、モチベーションを保つために最近思ったことを書いてみます!

 

100%ではなく65〜80%くらいがちょうどいい。

以前は、100%出さないとダメだ。と思っていたのですが、大抵100%出し切ったまま走り続けることはできずに、疲れてしまったり嫌になってしまったり体を壊してしまったり、空回りして失敗ばかりでした。

 

時には休む、サボる、遊ぶ、というように100%ではなく65〜80%くらいで頑張れば、やる時はやる、やらない時はやらないとメリハリがつきました。

 

私も前に、パーソナルトレーニングをしてもらっていたトレーナーの方に、「やりすぎると良くないよ。毎日やったからって筋肉がいっぱいつくわけじゃないし、休んであげるのも大事だよ!」

と言われたので、必死に週5くらいジムに行っていたのを週3多くても4にしてオフもしっかり作りました。

オフの日は買い物や映画に行ったり、自分の好きなことをしたり、トレーニングからあえて離れることで、ジムに行きたい!と勝手に思えます。

 

逆に、100%で頑張らなきゃと思っていた時は、筋トレして有酸素みっちりやんなきゃ!と必死でしたし、あんだけやったのに…と体重が減っていないとすぐに落ち込んだりして、モチベーションがすぐに下がったり、ジムに行くのが好きだったのに、辛い、きつい、行きたくないと思ってしまいます。

 

な!の!で!

100%で頑張る必要はなく、頑張りすぎない程度で頑張るのが一番上手く行きます!

楽しくをモットーに、ダイエットも体づくりもやっていきましょう!

体の変化はそんなすぐには結果に現れず、1〜2kgくらいの変動はあたりまえです。

水分や食べた物で簡単に体重は変動します。

なので長い目で見て続けることが何よりも一番大切なことです。

 

私が筋トレを習慣にできたのは、勉強のためにトレーニングフォームを見てもらったり、色々なトレーニング種目を教えてもらったトレーナーがいてくれたからです。

 

そうです!パーソナルトレーニング!!!

1人ではないという安心感や、うまくいかない時に相談に乗ってくれる存在があるだけでも全然違いました。

習慣化するのって、本当に大変ですが、続かない理由はだいたい面倒臭くなったから、しっくりこなかったから、つまらなかったから、と理由は色々です。

 

でも、ジムに行くのにも予約をしてトレーナーが待っていてくれると、いかなきゃ!という気持ちになるし、1人だったらきっと今日はいいや、と行かないことがほとんどですよね。

それに、1人で黙々とやっていても何が楽しいのかなかなか最初はわかりません(笑)

ただキツイ、疲れるだけのストレスでしかないです。

でも、トレーナーが付いてくれることで、最近は食事も気をつけてみてこれを食べています!とか、なかなか体重が落ちないけど、ちょっとズボンが緩くなった気がする!という小さな変化でも共有することができたり、トレーニングも自分に合った種目やフォームもしっかり見てもらえるので、使っている筋肉がちゃんと分かり、達成感も生まれます。

なんとなくやる、のではなく、しっかりと引き締めたい部分の筋肉を使って、質の良いトレーニングをしていくことで、結果も出やすいです。

少しでも体の変化があれば、自然とモチベーションも上がりますよね♪そして楽しくなります!

 

こうして、どんどん筋トレの魅力に引き込まれて、今こうして自分自身がトレーナーとして楽しく仕事ができています♡

 

多くのメンバー様にもっともっと筋トレの良さを伝えて、楽しくダイエットや体づくりができるようにサポートしていきたいと思っています♪

辛かったらなんでも相談に乗りますし、体重が落ちなくてイライラした時は、トレーニングで発散して、色々な悩み事は忘れちゃいましょう!

 

頑張りすぎずに、楽しむことを忘れずにいきましょう\( ˆoˆ )/


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

お問い合わせはお気軽にどうぞ!