筋肉の凝りを解して痛みを解決!

皆さん(^^)こんにちわ!(こんばんわ)

マンツーマン専門トレーニングジム(加圧/TRX/ViPR/ペアストレッチ/整体/ダイエット/コンディショニング/酵素ファスティング)『Dunamis北葛西』&『Champaca浦安』兼任トレーナー、ファスティングカウンセラーの西岡遥陽です。

寒くて筋肉がガチガチ!

最近気温が下がってきて、本格的な冬になってきましたね!

みなさん、肩が凝る、腰が痛い、とほとんどのお客様からお声があります。

寒くなってきたので、血流が悪くなり筋肉も硬くなりやすいんですね。

そこで!!!今日は筋肉をほぐすツールをご紹介します(^^)西岡も筋膜リリースがすきでよくグリグリやりますが、いつもバックに入っているのがこちら!

筋膜リリースボール!

これはお気に入りです。西岡のメンバー様は4〜5人買ってマイボールをゲットしていますよ(^^)

お尻、腰、背中、肩甲骨、足の裏などもグリグリマッサージできますよ。

腰痛の方

お尻をほぐします♪

お尻の上のあたりからコロコロほぐします。

少し下にずらしてコロコロ…痛気持ちいいです笑

最後はお尻の横!これが一番痛いかも…

肩こりの方

肩甲骨をほぐします♪

この写真だと首が辛いので、肩甲骨の間にボールを2つ並べて置いて、仰向けに寝ます。

頭と首も下ろして、腕を上げたり下げたり動かします。慣れてきたら両手をおでこの上で組み、左右に体をゆらゆら揺らしてグリグリします。

痛いけど、効きます(笑)

Amazonで¥1,000〜くらいで購入できるので、ぜひお家でコロコロ、グリグリしてみてくださいね(^^)


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

お問い合わせはお気軽にどうぞ!