お米は食べたいけどダイエットしたい方にはタイ米!

浦安堀江のマンツーマン専門、ダイエット、加圧トレーニング、TRX、ViPR、バリニーズスリミングマッサージもできるスポーツジムChampacaの高橋志乃です。
 
6月にマレーシアへ旅行に行った時に、現地の料理がどれも安くてとても美味しかった!
 
とくに、タイ米で作られたチャーハンやカレー、ナシゴレンなどがとても美味しくて、日本に帰って来てからもタイ米を買って食べるようにしました。
 
タイ米は、実はダイエットにも良いのです。
知っていましたか?
 

おススメのタイ米

 
タイ米の中でも最高級とされているのがジャスミン米。

タイ語で「Khao Hom Mali(カオ・ホン・マリ)と呼ばれ、香り米という意味があります。

名前の通り、甘い香りがするお米です。

タイ米というと、粘り気が少なくパサパサしたイメージですがジャスミン米は、粘り気があります。

ウチで買っているのはこちら。

炊いている最中から、タイ米らしいとてもいい匂いがします。

タイ米のカロリー、GI値

米10gあたりのカロリー

日本米 358kcal
タイ米 369kcal

若干タイ米の方がカロリーが高いです。

タイ米の方が太りやすいのかというとそうではないようです。

タイ米は、食物繊維が多いので、便秘になりにくく、腸内環境を整えるので代謝がアップするそう。

また、GI値を見てみると、日本米や玄米より数値が低いことが分かります。

日本米 88
タイ米 50
玄米  66

GI値が高いほど糖質が多く、太りやすいと言われています。

ダイエット中で糖質をできるだけ抑えたいという人にはタイ米がおすすめです。

しかも、タイ米に含まれる成分や香りは不眠症にも効果的なのだそうです。

すごいいいことだらけなのですね!

お米は食べたいけどダイエットしたいならタイ米!

日本のお米はもちろん美味しいのですが、ダイエットしたいのならぜひタイ米でチャレンジしてみてはいかがでしょうか?
 
タイ米で納豆食べても美味しいですし、もちろんチャーハンは絶品です。
 
私はバリ料理のナシゴレンが好きなので、よく作って食べています。
あとはタイ料理のガパオライス。
 
日本のお米で作っても美味しいですが、やはりジャスミン米で食べると、なんだか現地にいるような気分にもなれるし幸せです。
 
ジャスミン米は、白いごはんのまま食べてもすごく美味しいです。
 
白いごはんを、しばらく食べなくなっていた6歳の息子も、マレーシアでタイ米を食べて以来、日本の白いごはんも食べれるようになりました。
 
タイ米様様です。
 
よろしければお試しください!
 
 


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