目標設定をしっかりして夏に向けて頑張りましょう(^∇^)

皆さん(^^)こんにちわ!(こんばんわ)

マンツーマン専門トレーニングジム(加圧/TRX/ViPR/ペアストレッチ/整体/ダイエット/コンディショニング/) 『Dunamis北葛西』&『Champaca浦安』兼任トレーナー、ファスティングカウンセラーの西岡遥陽です。

 

GWで体重が…

どこかへ旅行に行かれた方、たくさん外食された方、多いのかと思います。

久しぶりにトレーニングしにきたメンバー様の中でも1〜2kg増えてしまった…と焦っている方が多かったです。

 

増えるのは簡単ですが、減らすのは一苦労ですよね。まずは、食生活を元に戻すことから始めましょう!

そしてジムも再開して、運動量を増やして摂取カロリーを少し減らせば徐々に落ちてきます。

 

ここで注意なのが!!!!

 

「いきなり食べる量を減らす。」

 

「いきなりハードな運動をする。」

 

といった突発的な行動です。

わかります、気持ちは(笑)

 

西岡も外食の次の日は

「うわ〜浮腫んでるし体重増えてるわ〜〜ジム行こ。」

ってなります。

おまけにハードトレーニングにプラス長めの有酸素でどうにか元に戻そうと必死になります。

 

普段からトレーニングを積んでいたり、運動習慣がある場合は、多少ハードトレーニングをしても大丈夫ですが、いままで運動をしてこなかったのに、体重が増えてやばい!と焦ってしまうと、怪我やあまりの運動の辛さに続くわけがありません。

 

“やみくもにやっても効果は薄れます!”

 

私もトレーニングが好きなので、毎日のようにジムに行っていたら、体を壊すし回復しないし、精神的にも疲れてしまった時期があります。

 

トレーニングしたいのに、痛くて思うようにできない自分にイライラしてしまいました。

 

最終的には、「疲れた…」

という気持ちが最大になり、何もしたく無いという感情に襲われました。。。

 

疲れた時は無理しない、ちゃんと栄養をとる、メンテナンスを大切にする、という気づきがあったのは良かったです。(何事も経験!)

 

一番大切なのは日々の積み重ね。

本当にこれは大切ですが、継続することって一番難しい。。。

 

継続させるためには、なにかちゃんとした目的があるか、習慣化させてしまうかのどちらかかな?と思います。

 

 

トレーニングを始めてやります!

って方はまずは目標をちゃんと決めてみましょう。

【?】なんでトレーニングをしようと思ったのか。

【?】どうして痩せたいのか?

【?】痩せたら何をしたいのか?

 

という目的をちゃんと明確にしておきましょう。

トレーニングする理由は、健康維持?ダイエット?筋肥大?人それぞれですが、パッ!と思ったことでいいです。

 

痩せたい理由は、痩せて見返したい、綺麗になりたい、かっこよくなりたい、モテたい、可愛い服をたくさん着たい、たくさんあればあるほどモチベーションは上げやすいです。

 

達成したら何する?

海に行く、好きな子をデートに誘う、自信持って好きな服を着る、などなど、思い浮かべるだけでウキウキするようなことを頭の中に置いておきましょう。

 

ただ、とにかく痩せたい、というもやっとした理由だと、食べたい欲求やつらい運動は避けたいと行った気持ちにどうしても負けてしまいます。

やっぱり無理だった…と落ち込んでしまうんです。

 

“自分の体を変えられるのは、自分だけであって、自分を信じてあげられるのも自分だけです。”

運動も、食事管理もぜーんぶ自分のためであって、あのウキウキするような痩せたらやりたいことを考えておけば、変な欲求など消し去ることができます。

目標がちゃんと確立していないと軸がぶれぶれで、いろんなことに惑わされてしまいがち。

 

なので!

急に毎日ウォーキングする、とか絶対おかし食べないとか、不可能な決まりごとを作るのではなくて、まずは目標を立ててみることから始めてみてください。

 

特に、運動が初めて、目標の立て方がわからない方は専門家に頼ってみましょう!

 

その勇気、その一歩が大切です。

パーソナルトレーナーは神様じゃ無いので、絶対にこの人に頼めば痩せられると決まっているわけではありません。

でも、みなさんが頑張るきっかけであったり、正しい食事やトレーニングで間違ったやり方をしないように、サポートができます。

 

1人で頑張るもん!ととりあえず走りまくる、炭水化物絶対取らない生活をして、体重は落ちるかもしれません。

果たしていつまで続けられますか?

結果的に辛くなってしまって辞めてしまうか、痩せて安心して元どうりの食事に戻したらすぐ体重が増えてしまう体質になった…というお話はたくさん聞いています。

 

健康的に日常生活を送るためにも、過度なストレスや疲労は大敵です。

楽しくなくっちゃ意味がない!!!

 

毎日コツコツやることで、人間の体は変化していくので、夏に間に合わせるなら今しかないですね!

 

まずは、ご体験からお待ちしております♪

どうなりたいのか?

どんな悩みがあるのか?

カウンセリングでたくさんお話を聞いてから、みなさんに合ったトレーニングをマンツーマンでサポートさせていただきます(^∇^)


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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