年末年始で太ってしまった方!今ならまだ間に合います。

みなさん、こんにちは。(こんばんは。)
Blogにご訪問いただきありがとうございます。

江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。

 

年末年始のイベント、忘年会、新年会などでグングン体重、体脂肪が増えてしまっている方は多いと思います。

年末年始で太ってしまった方!

今ならまだ間に合います。

増えてしまった体重、体脂肪を落とす為に1月中にダイエットに取り組みましょう。

 

それでは、ダイエットの為にはどんな事が必要なのでしょう?

誰もが考える事が食事を減らす!!

ですよね。

 

人体は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、余分なエネルギーを脂肪として体内に蓄えます。

年末年始太りをしてしまった方はまさにこの状態だと思います。

 

当然、食事を減らせば摂取エネルギーは減少して痩せていきます。

しかし、食事を減らすのみのダイエットをしていては体脂肪とともに筋肉も減少していきます。

 

基礎代謝の20~30%を占めている筋肉を減らしてしまうと、日々の消費カロリーが減ってしまい、太りやすいカラダになっていってしまいます。

また、苦しい食事制限は続けるのが難しく、反動で以前より沢山食べてしまう衝動が出る可能性も潜んでいます。

 

筋肉はメリハリのあるボディラインの形成にも、重要な役割を果たしています。

筋肉を減らしてしまうと、締まりのない、たるんだカラダになってしまいます。

体重、体脂肪を落として引き締まったカラダを作るには筋力トレーニングが必要になります!

デュナミスでは筋力トレーニングと食事制限ではなく、食事コントロールをしてダイエットをしていきます。

そうです!

オール糖質カットなど、何でもかんでも減らすのではなく、必要な栄養素は摂取していきながらダイエットをすすめていきます。

糖質も必要なものは摂取して頂きます。

 

1カ月後、2か月後に10kgやせても、3ヶ月後、4か月後に戻ってしまっては意味がありません!!!

運動も食事も続けられなくては意味がありません!!!

まず、年末年始太りをしてしまった方は1月~2月中に戻すという短期の目標設定をして、それが達成できたら、

リバウンドしないカラダ作りをコツコツ長期的に作っていきましょう。

自分の理想のカラダに近づけていくためには、実はそれが1番近道です。


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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