何事も習慣が大切です!コツコツ積み重ねていきましょう。

皆さん(^^)こんにちわ!こんばんわ!

マンツーマン専門トレーニングジム(加圧/TRX/ViPR/ペアストレッチ/整体/ダイエット/コンディショニング/) 『Dunamis北葛西』&『Champaca浦安』兼任トレーナーの西岡遥陽です。

 

お正月気分から抜け出せましたか?

ダラダラしてしまってなかなか気分も習慣も戻せない方、多いのではないでしょうか?

 

わたしの場合、いつもより夜遅くまで起きていたり、起きるのが遅かったので同時に食事のリズムも狂ってしまったりしました。

 

普段は遅い時間に食事をとることはしてませんでしたが、お酒を飲んだり、遅い時間の食事になってしまったりして不健康な生活にすこしなりました。

 

その結果、朝起きるのが辛い、気持ちがだるい、すこし体重も増えるという結果でした(笑)

 

健康的な生活を習慣に!

朝ごはんはしっかり食べて、タンパク質と野菜をメインに。夜はなるべく19時前に食べるようにして、三食は必ずとるように意識をしましょう。

 

お酒は飲み過ぎず、毎日は控えたいですね。

 

炭水化物も朝昼の活動が多い時間帯はしっかりとって、夜はすこし控えると、体重も戻せます。

 

生活に運動習慣もプラス!

まだ運動をしたことがない方は、歩くことをすこし多めにしてみてください。

体を動かすってとても気待ちのいいことです。

 

筋トレにチャレンジしてみたい、今年初のダイエットしたいという方は、Dunamis、Champacaへ(^^)

 

一緒に頑張りましょう!!!


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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