意外と高い!?野菜の中でも糖質が高いのは!?

皆さん(^^)こんにちわ!こんばんわ!

マンツーマン専門トレーニングジム(加圧/TRX/VIPR/ペアストレッチ/整体/ダイエット/コンディショニング/) 『Dunamis北葛西』&『Champaca浦安』兼任トレーナーの西岡遥陽です!

 

こんにちは11月!(^^)

あ〜ついに11月になってしまいました。

これから寒い季節!冬眠したい!

動物は今頃、冬眠に向けて栄養を蓄えている時期ですね。残念ながら人間は冬眠をしないので、食欲の秋〜♪最近ご飯が美味しくって♪と言っているとあっとゆうまに…(笑)

この子はうちの猫のキー太くん。

猫って本当にまるくなるんですね(笑)

こたつで丸くなるとはよく聞きますが、今年の冬に実験しようと思っていたら布団で丸くなっていました…(^。^)

思わず可愛いくてパシャりっ。

動物には癒されます〜〜♡

 

 

では!本日のブログのテーマです!

糖質の高い野菜。

え?野菜って糖質高いの?へるしーじゃないの…

耳を疑うのも当然。

今回、野菜の種類について調べていたところ、糖質が意外と高い野菜もあるんだと発覚しました!!!

 

◇芋類

秋といえば!?

いしや〜きいも〜

なんて聞こえてくる、甘くてホクホク美味しいお芋さんです。

まあたしかに、野菜っていうイメージだと緑でシャキシャキしているキャベツやレタスのイメージが強いですが、お芋もお野菜の一員ですよね。

野菜の中でもお米に近い食感というかお腹にたまる感覚はありますね。

なので、お野菜だからいくらたべても大丈夫と油断をして美味しい焼き芋を食べすぎると危険です!

 

 

◇かぼちゃ、レンコン、ごぼう、たまねぎ

根菜類は糖質が高い物が多いみたいですね。

特に、噛めば噛むほど甘みが滲み出てくるものはやはり糖質が高いようです!

でも、玉ねぎが糖質が高いのははびっくりしましたね!血液サラサラ効果が期待できるので、適度にたべましょう♪

また、ごぼうも食物繊維も豊富なので便秘気味の方は積極的に取るといいですね。

 

◇とうもろこし、赤ピーマン、トマト

 

やっぱり、甘みを感じるフルーツに似た野菜が糖質が高いことにここまで来ると気付きますね。

 

ですが、スイーツを食べる、フルーツを食べるなら野菜を食べた方が確実にヘルシーですから、積極的に野菜はたべましょう。

 

ベジタブルファースト!

 

「野菜から食べる」これは日常にして食事をたのしんでください♪

食物繊維の働きで満腹感も得やすいですし、血糖値上昇を防ぐ効果も!

野菜から食べたから、なんでもいっぱい食べていい!というわけでは無いので注意ですよ。

結果的に体に取り込まれる糖質量は同じ量になるので、そこは覚えておいてくださいねっ(^^)

 

 

冬に備えてしっかり栄養とって、トレーニングをして、今年も健康に乗り切りましょう(^O^☆♪


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