ダイエットをするときに気をつけたいこと。

みなさん、こんにちは。(こんばんは。)
Blogにご訪問いただきありがとうございます。

江戸川区北葛西のマンツーマントレーニング専門ジム『デュナミス』の大宮です。

ダイエット、ボディメイクをしていく時に、みなさん気になるのが体重です。

当然、数値による結果は分かりやすいですし、こまめに測ることによって体重の維持、減少、増加、食事のコントロールの仕方など様々のものが見えてきます。

普段の測定のやりかたとして、毎朝、夜寝る前など同じ条件下で測ると良いと思います。

インピーダンスの体脂肪計では体内の水分量で体脂肪率が大きく変化するので、あくまで目安として見ていくと良いと思います。

毎日の体重チェックはあくまでチェックで気にし過ぎないようにしましょう。

 

….体重を気にしすぎない!と言っても気になりますよね!

ただ、毎日の体重の増減で一喜一憂はする必要はないと思います。

そんなことしてたら….。

疲れちゃう(+o+)

1週間単位で見ていくと思います。

 

ダイエットしたい方はどうしても結果を急ぎすぎる傾向にあります。

1カ月で5㎏落としたい!10kg落としたい!

その方の体重にもよりますが、不可能な数値ではありません。

ただ…無理して落とす事になるのでリバウンドにつながります。

また維持するのも困難です。

戻ってしまっては今までの苦労が水の泡です。

 

ダイエット、ボディメイクをするときには、もう少し先を見ていって欲しいです。

本当に戻るリスクが高いのに1カ月で10kg落とさなくてはいけないのか?

それとも無理はせず、時間をかけて10kg落として、リバウンドしないようにそれを維持していく方が良いのか?

結婚式やコンテストがある方以外は、後者のような落とし方を必要としている方が確実に多いと思います。

 

10㎏落とすのであれば…。

1週間に0.5kg。

1カ月で2kg。

5~6か月で10kg。

これだと何となくいけそうな気がしませんか?

この落とし方であれば、リバウンドのリスクもグッと低くなります。

 

大宮が担当させて頂いたメンバーさんの中で1年半で15kg落とした方がいます。

1年半リバウンドせずに維持出来ていました。

これは1カ月1kgを目指して、少し緩めの目標設定にしながら行ったのが大きかったと思います。

ご本人も食事のストレスを強く抱えることなく、トレーニングに励む事が出来ました。

 

デュナミスでは極端な食事制限や糖質完全カットなどのダイエットはおすすめしてません。

≪健康的なダイエット≫でカラダを変えていきます。

強いストレスを受けずに≪健康的なダイエット≫をしたい方はお気軽にご連絡ください。

皆様のご来館をお待ちしております。


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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