喉が渇いたらなにを飲む?意外と高い飲み物の糖質に注意です⚠️

こんにちわ!こんばんわ!🌞🌛

マンツーマン専門トレーニングジム 『Dunamis北葛西』/『Champaca浦安』西岡です😊

ジメジメと暑い日が続いていますね。大切なのは水分補給!みなさんは喉が渇いてから飲んでいませんか?

喉が渇いてからだと遅いんです!体は水分不足に陥っています。こまめに水分は補給するようにしましょう🥤そして、なにを飲むかも大切。甘い飲み物ばかり飲んでいませんか???

⚠意外と高い!飲み物の糖質

最近ではコンビニに行けばなんでも揃っているので、お茶、水、ジュース、炭酸、色々な飲み物が揃っていますね。喉が渇いたあなたは、なにを選びますか???

🔹最近、ダイエット中だから甘いもの食べないように我慢してるけど、飲み物なら平気だよね〜〜と甘い飲み物を選んだあなた。。。落とし穴に落ちてしまいましたね。(笑)食べ物よりも飲み物の方が吸収がされやすいのです。食べ物であれば消化して、内臓が動くので熱量が発生しますが、飲み物はそのまま体の中に取り込まれやすくなっています。なので飲み物だからといって、油断は禁物です!!

ect…ミルクティー、コーヒー牛乳、カルピス、カフェラテ、など。

 

🔹やっぱり、暑いからスカッと炭酸だよね!と炭酸を選んだあなた!大変です!!!😨大体の炭酸ドリンクは甘みがありますね。しゅわしゅわ感で甘みも軽減される感じがありますが、糖質は一番高く、角砂糖が何個も入っているんです。。。↓

ミルクティーの方が甘くて糖質は多そうですよね。それがなんと!コーラやファンタなどの炭酸飲料の方がこーんなに角砂糖が入っているんです。ペットボトル一本にこの量です。恐ろしい。。。

せっかくダイエット中でお菓子や甘い食べ物を我慢していても、これじゃ逆に取りすぎていることになってしまいますね。なので、炭酸飲料にも注意が必要です🤔

ect…コーラ、ファンタ、三ツ矢サイダー、CCレモンなど。

 

🔹低カロリーそうだから、水にしとこっかなぁ、でも味しないと飲めないから、いろはすのもも味にしよっと🍑と、なんとなく手に取ったそのお水。透明なのに味がする。。。なんか怪しいと疑ってください😏

みてくださいこれ。。。水にこんなに角砂糖が入ってるだなんて。。。衝撃的ですね。こんなのを見せられたら確実に一番右のただの水に手が出ます。(笑)たしかに味がする飲み物って美味しいですが、飲んでるだけなのに角砂糖をこんなにかじっていると考えると、ちょっと気が引けますね。

 

じゃあ、なに飲めばいいの!?

これだけ色々な飲み物がありますが、やはり一番無難なのはお水。ミネラルウォーターがいいですね!もともと大昔は水しかなかったのですから、一番体に優しく、害がないのは”水”です!!!

あとは、日本人ですからね、お茶もいいと思います。最近では脂肪分解効果の期待できるトクホのお茶が出ていたり、生茶、お〜いお茶、綾鷹、などなど色々な種類も出ていますね😄ジャスミン茶やハイビスカスティーなど、少しフルーティな味のお茶も最近は出ています😊✨全く味のしない飲み物は苦手、、、という方は色々なお茶を飲み比べて、すきな味を探すのもひとつ、楽しいかもしれませんっ✨

なかなか食事を見直しても体重が減らない。。。そんな方、飲み物はどうでしたか?意外に糖質の高い飲み物があふれています。あなたのダイエットを邪魔していたかもしれませんねっ😩

さあ!今日から水orお茶習慣始めてみましょう✨

 


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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