ダイエットと自律神経の働きって関係あるんです!

みなさん こんにちは。

マンツーマン専門 トレーニングジム

浦安 Champaca の 野本 早苗 です。

 

 

連休中は

なかなかのお天気でしたが

今日は雨になってしまいましたね…

ちょっと肌寒い感じですし

薄着になりすぎないように

気をつけてくださいね(^^;;

 

自律神経の働きがダイエットにも影響します!

 

ダイエットには

ホルモンのバランスが大きく影響しますが

そのホルモンの分泌や働きに

大きく関係しているのが

自律神経です。

 

自律神経の働きがよいと

脳の視床下部に適切な指示がいき

いろんなホルモンが

バランスよく適度に出されます。

 

すい臓から出されるインスリンや

脂肪細胞から作られるレプチンは

ダイエットに関係の深いホルモンです。

 

この二つのホルモンが

適切にコントロールされていれば

脂肪の過剰な蓄えは防げるんですよね。

 

自律神経のバランスも大事です!

 

自律神経が乱れて

交感神経と副交感神経が

うまくいれかわらないと

カラダは

脂肪燃焼がうまくいかなくなることも…

 

昼間

交感神経が優位になって

アドレナリンがたくさん出て

燃焼モードで過ごしている人と

省エネの小さいエンジンの人とでは

消費カロリーにも差が出ますよね。

結果

ダイエットがうまくいったり

いかなかったり…

 

あまり食べていないのに

ダイエット効果が出にくい人は

こんなことが原因なのかもしれませんね。

 

自律神経を整えるには生活習慣を見直しましょう!

 

どうしたら

自律神経のバランスが整うのか…

これが大事ですよね(^^)

 

まずは

生活習慣を見直すことをしましょう。

  • 規則的なバランスのいい食生活
  • 質のいい睡眠
  • ストレスの緩和や軽減
  • 適度な運動を

心がけてみてください。

 

あとは

すごーく手軽にできることが

深〜い呼吸をすることです(^^)

吐く時に

意識的に長く吐き

リラックスしてみてくださいね。

5分 深〜い呼吸をするだけでも

気分が違いますよ〜(^^)

 

 


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