gym stickを使ったpilatesのクラスを持ちました!

みなさん こんばんは。

マンツーマン専門 トレーニングジム

浦安Champaca の 野本 早苗 です(^^)

 

週末は暑かったですね〜(^^;;

都内での移動をしていて

上着が邪魔になりました!笑

 

池袋と新宿で pilatesのクラスを持ちました(^^)

 

私事ですが

4月から

毎週日曜日は

池袋と新宿のティップクロスさんで

クラスをもたせていただいています。

 

BODY LINK PILATES

というレッスンで

gym stick というツールを使って

ピラティスを行うクラスになります。

 

通常のマットピラティスでは

自重が負荷になりますが

ツールを使うことによって

また 違った抵抗や負荷を感じられ

コアの重要性にも気付くことができます!

 

また逆にツールがサポートとなって

動きが楽に出来ることもあります!

面白いツールです(^^)

 

コアが安定しているからこそ 四肢の連動がうまくいきます!

 

pilatesで

とても大事なのが

コアの起動と安定です。

呼吸に合わせて

インナーマッスルや

骨や関節のアライメントを

意識して動くことです。

 

体幹部のインナーマッスルを起動させて

コアを安定させてあげると

手脚の動きも

無駄がなく

安定して動かせます。

 

BODY LINK PILATESのクラスでは

gym stick を使うことで

コアと全身の連動を

感じてもらったり

どこの筋肉を使っているのかも

わかりやすくなったりします。

上半身と下半身の

連動にも気付けると思います。

 

見えていない筋肉に意識をむけてみてください。

 

人間の身体には

外側から触れるわかりやすい筋肉と

内側にあってわかりにくい筋肉がありますが

つい わかりやすい筋肉ばかりを

使ってしまいがちです。

お腹を鍛えるというと

腹直筋ばかりを鍛えてしまったり

お尻の引き締めというと

大臀筋ばかり使ってしまったり…

 

外も大事ですが

中が大事…

 

腹直筋だけでなく

腹横筋や腹斜筋を

大臀筋だけでなく

中臀筋や小臀筋を

トレーニングしてあげましょう!

 

骨盤帯と脊柱の安定には

腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋を

意識してみてくださいね!

 

pilatesにご興味のある方は

いつでも サポートさせていただきます(^^)

 

 


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