ダイエットの鍵 その①

こんにちわ。
Dunamis西葛西の阿部です。

皆さんは“代謝”という言葉を耳にしたり口にすること、よくありませんか?
わたしは『代謝が落ちて太った。涙』など相談を受けることが多々あります。

代謝が落ちる=1日の消費エネルギーが低下する

例えば、1日に1500kcalしか消費しない身体で2000kcal食べたとします。
余った500kcalは脂肪として体内に蓄えられます。
『代謝が落ちて太る』まさにその通り。

では、“代謝”とはなんでしょう?
代謝にも大きくわけて3つあるんです。

今日はその中の一つ、基礎代謝について。

基礎代謝とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたりするために必要なエネルギー。
生きて行く上で最低限必要なエネルギーのことです。

基礎代謝は1日の消費エネルギーの大半(60~70%)を占めています。
基礎代謝量をUPさせることが、1日の消費エネルギーを大幅に引き上げることにつながります。
ですが、基礎代謝は20歳頃からどんどん低下する傾向にあります。
年齢を重ねて太りやすくなっていくのは、ここが1つの原因です。
誰しもが防ぎたいハズ。
では、防ぐために…
筋トレをしましょう!!!

筋肉量を増やすことでどれくらい基礎代謝量が増えるかと言うと!

筋肉量1kg=基礎代謝量50kcal

…コンビニのおにぎり1/4個分くらいです。。

少ないと思いましたか?
それに筋肉1kgって、そんなにすぐに増やせるものではないんです。
でも、トレーニングを重ね筋肉量が1kg増えたら

1週間→350kcal
1ヶ月→1500kcal
3ヶ月→4500kcal

プラスでこんなに消費するんです。

では、筋肉量を増やす為に皆さんならどれくらいの頻度で、何をしますか?

やらなきゃいけないのはわかっているけど、何から始めたら良いかわからない方がほとんどかと思います。
そこで私たちの出番です。
トレーニングからお食事面までサポートさせて頂きます。

痩せたい・あんな身体になりたい。
今の身体に満足していない方
少しでも『やらなきゃ』と思っている方
色々と試してみたけど、続けられなかった方
一度お店に足を運んでみてください。

マンツーマンでサポートします。

“運を動かす”と書いて運動!
一緒に運動をして、あなたの日常生活をより充実させましょう(*^_^*)


マンツーマン・少人数専門のスポーツジム。江戸川区北葛西のDunamis(デュナミス)千葉県浦安市のChampaca(チャンパカ)公式サイトです。

ダイエット、加圧トレーニング、運動不足解消など目的は人それぞれ。楽しんで理想の体を目指しましょう!

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